2018. július 21., szombat

Sziasztok!

Ilyenkor nyáron nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy igyunk sokat (napi 2-3 liter). Persze a megfelelő mennyiségű folyadék bevitel nemcsak ilyenkor fontos szervezetünk számára, hanem az év minden szakában.

Mai bejegyzésemben azzal foglalkozok, hogy milyen lehetőségeink vannak a napi folyadék mennyiséget illetően, amivel nemcsak egészségünket, de pénztárcánkat is óvhatjuk.

Már biztosan rengetegszer hallottátok, hogy túl cukros, szénszavas, koffeines üdítő italok, energiaitalok nem jelentik a legegészségesebb megoldást szomjunk oltására, arról nem is beszélve, hogy bizony elég költségesek is. Persze ez nem azt jelenti, hogy néha napján ne ihatnánk meg jóízűen egy pohárkával, de ne ez jelentse a fő folyadék pótlásunkat.

Ugyancsak nem a legjobb megoldás, ha alkoholos italokkal csillapítjuk állandóan szomjunkat. Azon felül, hogy ez sem a legolcsóbb megoldás, a sok alkohol hatásairól talán senkinek sem kell említést tennem, arról nem is beszélve, hogy hosszú távon függőséget okozhat.

A legjobb megoldásnak tehát marad a víz. Na de hogy csapvíz, vagy palackozott víz, esetleg víztisztító berendezés beszerzése, nézzünk ennek egy kicsit utána.

Ugyan sokat azt hiszik, hogy a csapvíz nem a legmegfelelőbb megoldás, Magyarország területének nagy részén a vezetékes csapvíz kiváló minőségű. Azonban a belső hálózat állapota nagyban befolyásolhatja annak élvezeti értékét és minőségét. Az elöregedett vezetékekből kioldódó anyagok, illetve a felhalmozódó pangóvíz esetenként kellemetlen íz- és szaghatást eredményezhet. Amennyiben ilyennel állunk szemben, érdemes elgondolkoznunk vezetékrendszerünk lecserélésében, hiszen a csapvizet nemcsak ivásra használjuk, ugyanúgy fürdésnél, és mosásnál is igénybe vesszük.

Ha nem bízunk meg még így sem a csapból folyó vízzel, szerezhetünk be víztisztító készüléket, habár azt fontos tudni, hogy ahol a vezetékrendszerrel van a probléma, ott még egy ilyen készülék sem jelent 100%-os biztonságot. Arról sem érdemes megfeledkeznünk, hogy ezeknek a berendezéseknek is meg vannak a maga hátrányai. Például, ha nincs megfelelően karbantartva, elszaporodhatnak benne a kártékony baktériumok. Ráadásul van olyan fajtájuk is, amelyek a hasznos, szervezetünk számára fontos sókat is kiszűrik a vízből. Természetesen beszerezhetőek külön olyan berendezések, amelyek ezeket a sókat utólag visszapótolják, de ezeket is rendszeresen után kell tölteni.

Alternatívaként maradnak a boltban vehető palackozott vizek. A szénsavmentes ásványvizekről gyakran az a vélemény, hogy sima csapvíz, ez azonban nem teljesen igaz. Valóban nem minden palackozott víz ásványvíz, hiszen ahhoz a benne levő ásványi anyagoknak megfelelő mennyiségben kell jelen lenniük. Nem tekinthető például ásványvíznek a palackozott forrásvíz, karsztvíz, se az ásványi anyagokkal utólag dúsított kútvíz. Érdemes tehát az adott márka ásványi anyag tartalmát tüzetesen átvizsgálni, mielőtt azt leemeljük a polcról.

Fogyaszthatunk még 100%-os gyümölcsleveket is szomjunk oltására. Azonban ha ezeket nem házilag készítjük, szintén fontos utánaolvasnunk, az összetevőknek, arról nem is beszélve, hogy az adott gyümölcslé minél jobb minőségű, annál többe kerül.

Tehát hacsak nincs valamilyen különösebb helyi oka, ami miatt a csapvíz nem fogyasztható, amondó vagyok, hogy napi folyadék mennyiségünk nagy részét bátran pótolhatjuk belőle. Hogy ne legyen unalmas, tehetünk bele citrom karikákat, csinálhatunk belőle limonádét, teát, vagy akár szódát is.

Meg is osztanám veletek az egyik kedvenc nyári hűsítőm receptjét, nem kell hozzá más, csak csapvíz, pár citrom esetleg narancs karika, néhány menta levél, és máris kész a nyári finomság, de bármilyen más gyümölccsel is dúsíthatjátok!

Facebook oldalamon pedig bátran osszátok meg, hogy ti mivel pótoljátok legszívesebben a napi folyadékmennyiségeteket!



2018. július 14., szombat

Sziasztok!

A legtöbb fiatal, és fiatal lelkű életében manapság már nem telhet el úgy nyár, hogy minimum 1 fesztiválon ne venne részt. Bizony egy-egy ilyen rendezvény alkalmával könnyen elszállhat az ember, és túlköltekezheti magát. Na de némi odafigyeléssel, és tervezéssel bizony ennek sem muszáj így lennie.

Mai bejegyzésemben, ahhoz adok néhány tippet, hogyan úszhattok meg úgy egy fesztivált, hogy arra ne menjen rá a gatyátok is!

Talán az első és legfontosabb dolog a jegyvétel. Érdemes már jó előre átgondolni, hogy melyik fesztiválokon, és hány napot akartok részt venni. A legtöbb fesztiválra, ugyanis egy kis odafigyeléssel, már tavasszal meg tudjátok venni az úgy nevezett early bird jegyeket, amik ilyenkor még jóval olcsóbbak, mintha az utolsó pillanatra hagynátok a vásárlást.

Ha már megvan a jegyed, nem árt, ha el is jutsz a fesztivál területére. Érdemes utánajárni a telekocsis lehetőségeknek, hiszen valószínűleg így jutsz le a legkényelmesebben, és legkedvezményesebben az adott helyszínre. De egy-egy vidéki fesztiválra gyakran indítanak külön fesztivál vonatokat, esetleg buszokat, ezeknek is érdemes utánanézni.

Fontos, hogy előre átgondold a napi limited, és tartsd is magad ahhoz!

Készpénz helyett válaszd a bankkártyás fizetési lehetőséget, így kisebb eséllyel tudják ellopni a pénzed, vagy szórod szét az aprót egy italosabb este alkalmával. Fontos, hogy állíts be egy napi limitet, így védve magad attól, hogy túlköltekezz, illetve mindenképpen kérj sms értesítést minden fizetésről, így idejében értesülhetsz róla, ha már valaki más használja a kártyád.Ugyan viszonylag kevés cuccra van szükséged egy fesztivál alatt, azért nem árt jó előre átgondolni, hogy mik is azok, és mindent bepakolni. Hiszen pl egy otthon felejtett napszemüveg, ha a fesztiválon akarod megvenni, bizony nem kevés pénzbe kerülhet.

Csomagolás közben azt se felejts el, hogy egy fesztiválra mész, ahová ugyan illik trendin megjelenni, de azért mégsem a legjobb választás, ha a legdrágább, márkás cuccaid viszed magaddal.

Ugyanez igaz a feleslegesen odacsomagolt ipadakre, lap topokra, drága fülesekre is. Hiszen egy fesztiválon valószínűleg az élő koncerteken fogsz részt venni, ezeket a cuccaidat pedig simán kiemelheti bárki a sátradból, amíg te odamész.

Apropó sátor! Szállás tekintetében mindenképpen a legolcsóbb megoldás, még ha nem is a legkényelmesebb, ha a fesztivál területén sátrazol. Egy-egy ilyen rendezvény alkalmával ugyanis a fizetős szálláshelyek jóval többe kerülnek, mint alapesetben. Sátorvásárlás esetén sem kell túlzásokba esni, a legfőbb szempont talán az legyen, hogy el férj benne, és eső esetén ne érjen meglepetés!

Ugyan furán hangozhat, de jó ha van nálad egy vizesüveg, amit mindig fel tudsz tölteni vízzel. Egyrészt a nagy kánikulában nagyon fontos a megfelelő hidratálás, másrészt pedig ha minden második sör után megiszol egy üveg vizet, akkor olcsóbban jössz ki, nem érzed magad annyira szomjasnak egy újabb sör után, de a hangulatod garantáltan ugyanolyan jó lesz. És még a másnapi kellemetlenségeket is jobban tudod elviselni.

Sokat spórolhatsz azon is, ha nem a fesztivál terüléten akarod kipróbálni a legkülönfélébb koktélokat, és méregdrága italokat, itt alapból drágábban juthatsz hozzá, mint egy sima hétköznapon. Hidd el egyetlen cifra nevű vödörben tálalt koktél sem éri meg a 3-4000 forintot, legfőképp, mert a vödör nagy része sima jégkockával van feltöltve.

Természetesen nem maradhat el egy nap sem evés nélkül, még fesztiválkor sem. Első és legfontosabb szabály, hogy a fogyókúrát itt felejtsétek el! Sokat segíthet a spóroláson, ha a reggeliteket, ebédeteket nem a fesztivál területén fogyasztjátok el, hanem kimentek a közeli városba, és vagy bevásároltok egy boltba, vagy kerestek egy olcsóbb kifőzdét. És ha már kimozdultatok a fesztivál területéről, azt is tartsátok szem előtt, hogy a szeszes italok is olcsóbbak, ha azokat a boltban veszitek meg, a jó hangulat megteremtéséhez pedig nem muszáj egész nap a fesztiválon lennetek, elég ha csak az első délutáni koncertekre visszatértek.

Azért az éjszakai forgatagban sem árt, ha bekaptok pár falatot. Ha nem vihettetek be semmilyen ételt magatokkal, nem marad más választás, mint a fesztivál kínálta ételek. Itt azonban némi utánajárással rájöhettek, hogy egy csináld magad hot dog, vagy egy szelet pizza, lángos sokkal olcsóbb, mintha ekkor próbálnátok ki milyen a csülök pékné módra, és bizony van ugyanolyan laktató is. Nézzetek hát jól körül, mielőtt lerohanjátok az első kajás pultot.

Bármennyire is megtetszik egy zenekar, ne a fesztivál területén vegyél tőlük cd-t, dvd-t vagy akármilyen szuvenírt. Jegyezd fel a nevüket, és otthon nyugodtan utánuk nézhetsz az interneten, és akár olcsóbban is beszerezheted a cuccaikat.

Ha mindenáron akarsz valamilyen szuvenírt hazavinni, annak megvásárlását hagyd az utolsó napra, így láthatod mennyi elkölthető pénzed maradt még.

Két koncert közötti idődben pedig látogass el a civil sátrakhoz, vegyél részt a plusz programokon, hiszen ezeken a helyeken akár jó néhány ajándékot is bezsebelhetsz, amiknek akár a későbbiekben is hasznát veheted.

Ha már a plusz programoknál tartunk, egy-egy ilyen rendezvény sátor gyakran keres önkéntesek egy-egy fesztivál alkalmával, akik lebonyolítják a különböző programokat. Ugyan ilyenkor van némi feladatod a felhőtlen bulizás helyett, de önkéntesként ingyen vehetsz részt a fesztiválon, kapsz szállást, és étkezést is. Megfelelően rugalmas társaság mellett pedig még a kedvenc koncertjeidre is eljuthatsz!

És persze azt se felejtsd el, hogy ha úgy vesszük, már maga a fesztivál is spórolásnak számít, hiszen ha arra a rengeteg koncertre külön- külön szeretnél elmenni, és mindenhova megvenni e jegyet, amelyeket egy fesztivál alatt megnézel, bizony még a legdrágább fesztivál bérlet ára se takarná be.

Egy külön tipp férfi társaimnak a végére: NE hívjatok meg minden lányt egy italra, valószínűleg nem itt fogjátok megtalálni álmaitok asszonyát, ha pedig mégis, nem azon fog múlni, hogy hány kört fizettetek neki! Higgyétek el! Lányok, ti pedig legyetek olyan rendesek, hogy nem használjátok ki a pasikat, és hagyjátok, hogy minden italotokat más fizesse ki helyettetek! ;)




Facebook oldalamon pedig várom a ti további tanácsaitok is, hogyan lehet egy fesztivált minél kisebb költség vetéssel túlélni! :D

2018. július 7., szombat

Sziasztok!

Nem is lehetne aktuálisabb témáról írnom most, mint a nyaralásról, hiszen lassacskán mindenkinek esedékes lesz.

Nyaralás alatt hajlamos az ember kevésbé odafigyelni arra, mikor mire költ, és bizony gyakran beleeshetünk abba a hibába, hogy túlköltjük magunkat. De kis odafigyeléssel, bizony a nyaralás is lehet élvezetes, és egyben spórolós is.

Az első és legfontosabb dolog, hogy kezdjük el időben félretenni nyaralásunkra, hiszen így amikor ki kell fizetünk az utazásunk árát, nem kell hirtelenjében kapkodnunk, hogy honnan is vegyük el azt az összeget. Korábbi bejegyzéseimben számos olyan spórolós tippet osztottam már meg veletek, amikkel okosan, és szépen lassan össze tudjátok gyűjtögetni akár az egész nyaralás árát.

A tervezett időpont előtt 6-9 hónappal válasszunk ki magunknak 2-3 szimpatikus úticélt, kalkuláljuk ki, hogy hol mennyibe kerülne a szabadságra szánt időnk eltöltése. Ne csak a szállás, és az oda-vissza út árát vegyük figyelembe, hanem a megtekinteni kívánt nevezetességek belépőinek árát is, és ha tudjuk derítsük ki, hogy mennyibe kerülnek ott az élelmiszerek, illetve egy átlagos éttermi ebéd, és ezeket is kalkuláljuk bele költségvetésünkbe. Így a végén le tudjuk szűkíteni, hogy a 2-3 helyszín közül a legpénztárcabarátabb számunkra.

Ha van rá lehetőségünk, foglaljuk le minél előbb utazásunkat.

Pénztárcánk szempontjából bizony az sem utolsó szempont, hogy kikkel megyünk nyaralni, hiszen egy nagyon bulizós, költekezős társaság bizony minket is könnyen magával ragadhat, és ez esetben többet költhetünk, mint szerettünk volna.

Ne felejtsünk el az előre kiszámolt költségekre 20-25%-ot pluszban rászámolni, statisztikák szerint ugyanis ennyivel szinte mindenki alulszámolja magát.

Fontos az is, hogy csak azért NE vegyünk fel hitelt, hogy el tudjunk menni nyaralni, hiszen azért az egy hét pihiért bizony nagy árat fizetünk, ha még 2-3 év múlva is annak a törlesztőjét nyögjük. Nem omlik össze a világ, ha egy évben kimarad a külföldi nyaralás, netán csak egy belföldi hosszú hétvégére futja.

Vegyétek fontolóra azt is, hogy a főszezon zsúfoltsága helyett, inkább késő tavasszal, vagy kora ősszel mentek nyaralni. Az időjárás ezekben az időszakokban is megfelelően kellemes, és amellett, hogy ilyenkor olcsóbbak a szállások, bizony a tömeg is jóval kevesebb, így mind a tengerpart, mind a nevezetességek is sokkal élvezhetőbbé válnak.

Indulás előtt 2-3 héttel gondold át, és írd fel, hogy mire lehet szükséged nyaralás alatt, és időben csomagolj is be mindent. Ha az utolsó pillanatra hagyod, a nagy kapkodásban otthon maradhat valami, amit aztán nyaralás alatt beszerezni, nemcsak pénz kidobás, de a pihenésre szánt idődből is elvesz.

Pénzváltás tekintetében sem árt körültekintőnek lennünk, és több pénzváltó lehetőségeit mérlegelve kiválasztani, hogy hol tudjuk pénzünket a nekünk legjobb módon átváltani, hiszen 1-2 forint/cent különbség nagyobb összegeknél már bizony nem keveset számíthat.

Ha mindenáron fel akarjátok hívni szeretteiteket nyaralás alatt, a hagyományos telefon helyett részesítsétek előnyben valamelyik ingyenes netes csevegő programot, ezek használatával amúgy is sokat spórolhattok.

Ha van időtök nézzétek végig virtuálisan a helyszínt, ahová mentek. Manapság az interneten már számos olyan oldal létezik, ahol akár a helyi éttermeket, kocsmákat is fel tudjátok mérni, és előre ki tudjátok választani, mikor hol szeretnétek ebédelni, vagy egy sört, vagy fagyit elfogyasztani.

Fontos, hogy kössetek utasbiztosítást. Már számos korábbi bejegyzésemben hangoztattam, hogy értékeink védelme sohasem felesleges pénz kidobás. Inkább vesszen kárba annak a biztosításnak a csekélyke összege, és ne történjen velünk semmi, minthogy történjen velünk valami, és biztosítás nélkül tetemes összegeket fizethessünk ki.

A strandon ránk törő költekezési vágynak pedig egyszerűen parancsoljunk megálljt. Nem azt mondom, hogy ne vegyünk semmit, de nincs szükségünk minden nap 3-4 fagyira, a gyereknek minden nap egy újabb kis apróságra. Ugyanez igaz a rokonoknak, barátoknak szánt szuvenírekre is. Ugyan szép gondolat, hogy még nyaralás alatt is ők járnak a fejünkben, de valljuk be ,az ilyen ajándékok beszerzése inkább stresszes, és csak az időnket pazaroljuk vele. Ha annyira vinni szeretnénk valamit, szedjünk 1-2 kagylót a tengerparton, készítsük saját személyes képeslapot.

Remélem, ezzel a pár trükkel segítettem nektek, hogy a nyaralásotok ne csak élvezetes legyen, de a pénztárcabarát is, és az így megspórolt összegből akár még egy őszi hosszúhétvégre is fussa. Jobban hangzik, mint a 4. fagyi a strandon, nem? ;)

Facebook oldalamon pedig szeretettel várom nyaralási élményeiteket, képeiteket. Addig is mindenkinek kellemes nyarat kívánok! :)


2018. június 30., szombat

Sziasztok!

Mai bejegyzésemben némi ismétlésről írok nektek mert hajlamosak vagyunk elfelejteni a legkézenfekvőbb és legegyszerűbb spórolási trükköket!

1. Írj bevásárló listát, tarts nagy bevásárlásokat és mindig tervezz előre. Ha mindenből mindig van otthon, kevesebbszer kell "csak egy dologért"berohannod és egynél minden esetben több dologgal távoznod a boltból.

2. Mindig készpénzzel fizess. Sokkal nehezebb úgy megválni a nehezen megkeresett pénztől, ha az fizikailag a kezedben van, mintha csak egy érintéssel, a kártyádon keresztül adnád át a pénztárnál. 

3. Ne tarts magadnál sok pénzt. Próbáld ki, hogy minden nap pont csak annyi készpénzt viszel magaddal, amennyit aznap maximum költeni szeretnél. A kártyádat felejtsd otthon és igyekezz minél kevesebbszer használni a 2-es pont miatt.

4. Tanulj meg főzni! Iszonyatosan sok pénzt megspórolhatsz, ha legalább csak az ebédet minden nap otthonról hozod. A legjobb, ha minden főétkezésedet te készíted el! Írd össze kedvenc ételeit receptjeit, szerezz be néhány ételhordót, tervezd meg a menüt és irány a konyha!

5. Már a hónap elején rakj félre lakbérre, bérletre és minden olyasmire, amiről előre tudod, hogy minden hónapban költened kell rá. Ha ez megvan, máris sokkal tisztábban láthatod, mennyi pénzed marad minden egyébre.


6. Kapcsolj le mindent. Húzd ki a töltőt, ha nem használod, kapcsold le a lámpát, ha kiléptél az ajtón és ha nem muszáj, inkább az öltözködéseddel szabályozd az időjárást, mint a fűtőtesttel vagy a légkondival. Apróságok, de a rezsin nagyon szembetűnőek lesznek. 
7. Tegyél félre minden héten! Kezdd egy kisebb összeggel, mondjuk 100 forinttal. Következő héten 200 forintot tegyél félre, utána 300-at, és így tovább. Milliárdos nem leszel, de mire legközelebb szülinapja lesz valakinek vagy véletlenül beleöntöd a billentyűzetbe a narancslevet, nem kell gondolkodnod, miből állod a váratlan kiadást. 

8. Egyél kevesebb húst! Nem érhet meglepetésként az információ, hogy a hús bizony drága. Próbáld ki, hogy egy hónapig az esetek felében lecseréled a húst babra, lencsére, csicseriborsóra, tofura. Egészségesek, finomak, teli vannak fehérjével és olcsóbbak, mint a hús.
9. Tarts ingyenes napokat! Tűzz ki minden héten egy-két olyan napot, amikor tudatosan nem költesz. 
10. Igyál több vizet! Furcsaságnak tűnhet, de íme a mögötte rejlő logika: aki megfelelően hidratálja a testét, annak kevesebb az esélye, hogy impulzusszerűen vásárol valamit teljesen feleslegesen, hiszen a teste nem ad le minden pillanatban vészjelzéseket arról, hogy valami hiányzik neki. Viszlát, cukros üdítők és nasik!
11. Próbálj meg leszokni a dohányzásról! Rendben, ez nem mindenkinek olyan egyszerű, és biztos minden nap emlékeztet valaki rá, hogy szokj le, de miért lenne ez a lista kivétel ezalól? Ha nem dohányzol, gondolj arra, hogy ezzel máris rengeteget spóroltál és még az egészségedért is tettél!
12. Vezesd a költségvetést! Füzetben, excel-táblázatban vagy okostelefonos appok segítségével számon tarthatod, mennyit keresel és mennyit költesz egy hónapban. Ez egyrészt jó játék, sokáig el lehet lenni vele, másrészt ha látod magad előtt, mennyi pénzből gazdálkodhatsz, nem költesz olyan sokat felesleges dolgokra. 
13. Javítsd meg, hasznosítsd újra! A világon szinte mindent meg lehet foltozni, varrni, szerelni. Ugyanez vonatkozik arra is, ha valami újat szeretnél venni. Vásárlás előtt nézz mindig körül: vajon lehet kapni használtan ugyanolyan jót, csak sokkal olcsóbban? (Titok: általában lehet!) 

14. Sok kicsi sokra megy, ezt mindig tartsd szem előtt. Ez igaz a költekezésre és a spórolásra is!
15. Soha ne add fel! Ha úgy érzed, mindent megtettél, mégsem sikerült annyit spórolni, amit szerettél volna és mégis vettél valami, ne büntesd magad, inkább legyél büszke és folytasd a tudatos vásárlást. A lényeg, hogy próbálkozol!


Persze ezekből a dolgokból nem tud mindent betartani az ember de ha mar 10-11 pontot sikerül akkor szerintem mar a jó úton haladunk a spórolás sztrádáján.
Facebook oldalamon pedig szerettel várom a ti tippjeitek is!

2018. június 23., szombat

Sziasztok!

Ugyan a hőmérséklet kissé visszaesett a hétvégére, azért a nyárra való tekintettel mai bejegyzésemben ahhoz hoztam nektek tippeket, hogyan tudtok magatokra vigyázni a nagy melegben. Hiszen nincs is annál rosszabb, mint a nagy kánikulában betegen nyomni az ágyat.

A nagy meleg azon felül, hogy igen élvezetes lehet, sajnos számos veszéllyel jár még egy egészséges ember számára is. Ezért is érdemes odafigyelni rá, hogy szervezetünket minél jobban megóvjuk.

Kánikula idején a szervezetünk több folyadékot ad le, hogy a testhőmérsékletünket megfelelő hőmérsékleten tartsa. Ezért is fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. Lehetőség szerint kerüljük a túlzott alkohol és koffeintartalmú italok fogyasztását, és a túlságosan cukrozott italok sem a legjobbak szervezetünk számára. Ha hosszabb útra indulunk otthonról, mindig legyen nálunk elegendő folyadék. Ha nincs lehetőségünk hűteni azt, inkább teát vigyünk magunkkal, hiszen az melegen is kellemes, ellenben ez a felmelegedett vízről, üdítőkről már nem mondható el.

A melegben sokkal fáradékonyabbnak érezhetjük magunkat, és ha ezt még megkoronázzuk egy jó kis zsíros ebéddel is, még inkább kiszúrunk magunkkal. Részesítsük előnyben inkább a könnyedebb ételeket, együnk sok friss gyümölcsöt, zöldséget. A legtöbb lédús gyümölcsnek úgyis most van szezonja, így olcsóbban juthatunk hozzájuk.

A nyári meleg fokozottan kedvez a baktériumok elszaporodásának, így mindig figyeljünk oda, hogy ételeink rendesen meg legyenek sütve, főzve, és azok gyors lehűtéséről, és megfelelő tárolásáról se felejtsünk el gondoskodni. Sok kellemetlen pillanattól kímélhetjük meg magunkat.

Az aktív mozgást, de akár a nagyobb bevásárlást is időzítsük kora reggelre, vagy késő délutánra, amikor a nap már nem tűz annyira. Lehetőség szerint 11 és 15 óra között pedig ne tartózkodjunk a szabadban, vagy törekedjünk rá, hogy legalább árnyékban legyünk.

Ha tehetjük naponta többször tusoljunk le, vagy legalább mossuk meg arcunkat kezünket, ha úton vagyunk, bátran vihetünk magunkkal testpermetet is, ami szintén frissítő hatású lehet.

Ha vagyunk olyan szerencsések, hogy vízpart közelében tölthetjük a legforróbb napokat, bármilyen csábító is, ne ugorjunk fejest felhevült testtel a hideg vízbe, mert ezzel növeljük az izomgörcsök, de akár egy szívroham kockázatát is. Fokozatosan szoktassuk hozzá testünket a vízhez, ugrálni ráérünk utána is.

Figyeljünk oda öltözködésünkre is. Minél világosabb színű, és légáteresztőbb anyagú ruhát válasszunk. Egy könnyű nyári sapka, vagy kalap is jól jöhet a tűző nap ellen.

Védjük magunkat megfelelően a napégés ellen is.

Nyáron azonban nemcsak a hőguta és a napszúrás fenyeget minket. Ha túlságosan sokat használjuk a légkondit, vagy a ventilátort, esetleg 10 foknál nagyobb az eltérés a benti és a kinti hőmérséklet között bizony könnyen megfázhatunk, torokgyulladást is kaphatunk. Ezért figyeljünk arra is oda, hogy hogyan és mennyire hűtjük le szobáinkat. Erről bővebben olvashattok múltheti bejegyzésemben is.

Az olyan hűvösebb napokon pedig, mint például ez a hétvége, figyeljetek oda a megfelelő öltözékre. Tudom, hogy nyár közepén nincs kedvetek elővenni a hosszúnadrágot és a pulcsit, de inkább viseljük el pár napig ezeket a ruhadarabokat, minthogy aztán az ágyat nyomjuk napokig.

Ha pedig bármi jelét is érezzük annak, hogy rosszul lennénk, forduljunk orvoshoz, pihentessük szervezetünket, és figyeljünk oda a megfelelő folyadék bevitelre, és étkezésünkre egyaránt.

Mindenkinek további kellemes nyarat kívánok, facebook oldalamon pedig szeretettel várom a ti tippjeiteket is a témával kapcsolatban!


2018. június 16., szombat

Sziasztok!

Lassan beköszönt az igazi nyár, bármennyire is vártuk, azért valljuk be, ilyenkor mindenkinek jól esik, ha otthon a lakásban hűvösebb van, mint kint a szabad ég alatt. Mai bejegyzésemben arra adok nektek tippeket, hogyan őrizhetitek meg a hűvöst otthonotokban anélkül, hogy légkondit kellene felszereltetnetek.

A legfontosabb, ennek érdekében, hogy ne engedjétek be a meleget otthonotokba.

A szellőztetést időzítsétek a hajnali órákra, amikor még odakint is friss, hűvös levegő van. Akár kereszt huzatot is csinálhattok, így hamarabb kicserélődik a levegő a lakásban. Arra azonban vigyázzatok, hogy a hirtelen támadt huzat ne okozhasson kárt az otthonotokban. Támasszátok ki az ajtókat, ablakokat, rakjatok el minden olyan tárgyat az útból, amiben egy kisebb széllökés kárt tehet.
Amikor pedig érzitek, hogy kezd melegedni az idő odakint, mindent csukjatok be. Amennyiben ablakaitokat éjjelre is kinyitnátok, bizonyosodjatok meg róla, hogy ne adjatok ezzel esélyt arra az esetleges besurranó tolvajoknak, hogy azok észrevétlenül kipakolhassák otthonotokat, amíg ti békésen alszotok.

Sokat segít a meleg kizárásában, ha a ház azon oldalain, amelyet éppen közvetlenül tűz a nap, leeresztve hagyjátok a redőnyöket, míg a többi oldalon is csak annyira húzzátok fel, hogy a növényeknek elegendő fény jusson be. Ahogy halad a nap az égen, úgy váltogathatjátok a redőnyök állását a különböző helységekben. Amennyiben nincs redőnyötök, használjatok erre a célra sötétítő függönyöket.

Ha családi házban élünk, vagy van rá lehetőségünk, szintén segíthet, ha a ház köré árnyékot adó növényeket ültetünk, ezzel is a ház felmelegedését akadályozva. Esetleg árnyékolókat szereltetünk fel.

Ha tudjuk locsoljuk fel a házunk körüli területet, ezzel is tudjuk hűteni a körülötte levő levegőt. Arra azért figyeljünk, hogy mindezt ne a legnagyobb tűző napsütésben tegyük, főleg, ha a víz növényeket is érhet, hiszen ezzel nagyobb kárt okozunk, mint amennyit a levegő hűtésével nyerhetünk.

Természetesen a házunk megfelelő szigetelése nemcsak abban nyújt segítséget, hogy télen kevesebb legyen a fűtés számlánk, nyáron is nagy segítséget nyújthat a felmelegedés ellen.

Otthonunk hűtésére használhatunk ventilátorokat is, amiket csak abban a szobában érdemes bekapcsolni, és csak addig az ideig, amíg ott tartózkodunk. feleslegesen ne fogyasszuk velük az áramot, hiszen a hőmérsékleten sokat nem változtatnak, csak a levegő mozgatásával biztosítják a hűvösebb érzetet.

Az asszonykám például most mesélte, hogy egyetemista korában, ő jég kockákat tett a ventilátor elé, így az hűvösebb levegőt fújt szét az albérleti szobájában, házi légkondinak ez sem utolsó ötlet. :D

Arra is figyeljünk oda, hogy a meleget nemcsak kint tartanunk kell, hanem arra is törekedjünk, hogy mi magunk minél kevesebb hőt termeljünk. Próbáljuk meg elektronikai berendezéseinket minél kevesebbet használni, kapcsoljuk le a TV-t, ha nem nézzük, hiszen ezzel nemcsak az áramot fogyasztjuk feleslegesen, de maga a készülék is melegszik annyit használat közben, hogy az hatással legyen a szoba hőmérsékletére. és így magunk ellen dolgozunk.

Figyeljünk arra is, hogy ne a legnagyobb melegbe tervezzünk nagy sütést-főzést, a nagy kánikulában amúgy is jobban esnek a könnyedebb, gyorsan elkészíthető ételek. A főzést is próbáljuk meg minél korábban megoldani, így a felhalmozódott gőzt és hőt még a hajnali hűs levegővel ki is tudjuk szellőztetni.

Ha van rá lehetőségünk ne a lakásba teregessünk, hiszen a ruhákból kiáramló pára is növelheti a szoba hőmérsékletét. Azonban arra figyeljünk, hogy lehetőleg ne a tűző napra teregessünk, és ruháinkat lehetőleg kifordítva tegyük a szárítóra, minél kevesebb esélyt adva arra, hogy a nap kiszívja ruháink színét.

Bármennyire is jól esik egy hidegebb zuhany, vagy egy hűtőből kivett üdítő, a pillanatnyi felüdülés után, akár még elviselhetetlenebbnek érezhetjük a meleget. Inkább vegyetek melegebb fürdőt, fogyasszatok szoba hőmérsékletű folyadékot (és figyeljetek oda, hogy nagy melegben még többet kell inni), és öltözzetek lengébben, otthon akár egy szál póló, bugyi vagy alsógatya is elég, ezzel jobban véditek szervezeteteket a meleg ellen, és tovább is tart a frissítő hatása.

Remélem ezzel a pár tippel is segítettem nektek a kánikula elviselésében, persze, ha tehetitek menjetek inkább vízpartra, és egy fa árnyékában élvezzétek a nyarat! :) Azért itt is vigyázzatok, nehogy leégjetek, vagy napszúrást kapjatok!



Facebook csoportomban pedig várom a ti további tippjeiteket is a témával kapcsolatban!

2018. június 9., szombat

Sziasztok!

Az elmúlt pár hétben azzal foglalkoztunk, hogyan is oldjuk meg gyerekeink felügyeletét a nyári szünet alatt. Ha figyelmesen követtétek, olvashattátok azt az ötletet, hogy baráti társasággal, rokonokkal közösen összefogva, megbeszélitek ki mikor vigyáz a társaság gyerekeire 1-2 napig, vagy hétig.  Nos, ha ezt a megoldást választjátok, számolnotok kell azzal, hogy előbb-utóbb rátok kerül a sor,  és nektek is vigyáznotok kell egy kisebb gyerek hadra.

Mai bejegyzésemben ahhoz adok nektek ötleteket, hogy hogyan is szórakoztassátok el a gyerek sereget anélkül, hogy a gatyátok is rámenjen. :)

Az első talán mindenki által jól ismert tippen a só-liszt gyurma készítése. Ehhez alig van szükségetek némi alapanyagra, és máris a gyerekek fantáziájára bízhatjátok, ki milyen figurát készít belőle. Nem utolsó sorban pedig attól sem kell félnetek, hogy ha valamelyik gyermek megkóstolná, valami baja lesz tőle. Kiszáradás után pedig bátran ki is festhetitek az elkészült műveket.

Szintén remek szórakozás nyújthat, ha a délelőtti séta alkalmával kisebb köveket gyűjtötök, délutáni elfoglaltság gyanánt pedig kifesthetitek azokat.

Ha van rá megfelelő helyetek, udvar, erkély, stb akkor egy nagy lavórba csinálhattok szappanos vizet, ami buborék fújásra alkalmas, szívószálból pedig csinálhattok hozzá buborékfújót, de ha óriás buborékokra vágytok, ahhoz is találtok számos ötletet az interneten.

Ha összegyűjtötök néhány üres PET palackot, azt kifesthetitek közösen, és máris kész vannak a házi gyártású tekebábujaitok, már csak egy labda kell hozzá és indulhat is a tekézés.

Szintén vicces lehet, ha pop cornt pattogtattok ki, és a gyerekeknek azon kell versenyezniük, ki tudja gyorsabban  egy szívószálon át fújva a kukoricáját a célba juttatni. A maradék pop corn pedig tökéletes nasi aznapra.

Ha bevállalósabbak vagytok, akár közösen süthettek is valamilyen kekszet például, ahol a gyerekek a tészta elkészítésén túl, a kekszek megformálásában és annak kidekorálásában is segíthetnek. A kész remekműveket pedig közösen el is fogyaszthatjátok.

Szintén hely igényes, de ha van rá lehetőségünk, krétával festhetünk fel egy óriás malom táblát az aszfaltra, és máris indulhat a játék. De akár a hagyományos ugróiskolával is leköthetjük gyerekeinket.

Gondoljunk vissza gyerekkorunkra, és mutassunk nekik olyan játékokat, amelyekkel mi szórakoztattuk el anno magunkat. Például, amikor a kezünkre feltekertük a madzagot, és a másiknak azt bizonyos módon át kellett vennie tőlünk, majd nekünk tőle vissza. Vagy amikor ketten álltunk egymás mellett, lábunkon kívülről egy kötélgyűrűvel és a harmadiknak azon kellett bizonyos sorrendben ugrálnia.

Ha erdősebb részre megyünk a csipet csapattal jó szórakozás lehet a számháború is, de akár az egyszerű bújócska is.

Megmutathatod nekik, hogy lehet egy fűszállal sípolni, nádból sípot készíteni, és különböző hangszereket gyártani a növényekből, vagy például madár hangot kiadni a kezünkkel. A végén pedig tarthattok egy közös öröm zenélést.

Számos egyéb ötletet találtok még az interneten, amelyek nem kerülnek sokba, de a gyerekeknek remek szórakozást ígér. olvasgassatok és válogassatok bátran, legyen szó egy egész gyerek hadról, vagy csak egy közös délutáni programról saját gyermeketekkel.

Ami azonban fontos, hogy mások gyermekeinek felügyeletét csakis abban az esetben vállaljátok el, ha 100%-ig biztosak vagytok benne, hogy bírni fogjátok. Ellenkező esetben nyugodtan mondjátok meg, hogy ti erre most nem vagytok felkészülve, viszont ha ők bevállalják a ti gyermekeiteket, abban az esetben szeretnétek beszállni a költségekbe. Így mindenki megnyugodhat, hogy gyermeke valóban jó helyen van, és senkinek se lesz az az érzése, hogy kihasználták.

Manapság pedig egyre több helyen lehet olyan elsősegély tanfolyamokon részt venni, amelyek kifejezetten gyerekek ellátására specializálódtak, ugyan sose legyen rá szükségetek, de adott esetben bizony jól jöhetnek az ilyen jellegű ismeretek, főleg, ha egyszerre több gyerekre is felügyeltek.

Mindenkinek sok-sok kellemes élményekkel teli pillanatot kívánok a gyermekeivel, nemcsak nyárra, hanem mindenkorra!



Facebook csoportomban pedig szeretettel várom a ti játékötleteiteket is! :)